サーフィン後にはスタティックストレッチ　ー　胸のストレッチ

大胸筋･肩のストレッチ

体の後ろで腕を伸ばした状態で両手を組み、腕を伸ばしたままゆっくりと少し上げる。

胸･背中のストレッチ

四つんばいの体勢から、できる範囲で体を上に反らせていく。

胸椎･腹部のストレッチ

ひざで立ち、両手を腰に当てる。上体を徐々に後ろに倒していき、腰が伸びたら手を腰から離してかかとを押さえる。

脇～胸･腰のストレッチ

うつ伏せの状態から、両手を肩の下につき上体を上げ、斜め後ろを見るように体をねじる。

胸のストレッチ

手を腰の後ろにおいて立ち、肩を後ろに回すようにして上体をねじる。胸椎のストレッチうつ伏せの状態から両手で両足首を持ち、息を吐きながらゆっくりと体を反らせていく。

情報提供：波伝説